Jump to content
Fury

Exercitiile fizice in timpul iernii

Recommended Posts

Generalitati

Exercitiul fizic este o parte esenetiala a oricarui stil de viata sanatos, indiferent de sezon. Adultii ar trebui sa faca minim 150 de minute de activitate fizica, de intensitate moderata, in fiecare saptamana. Un mod de a face cele 150 de minute de exercitii fizice intr-o saptamana este de face cate 30 de minute de sport, timp de 5 zile pe saptamana.

Tipuri de exercitii fizice recomandate

- tir
- badminton
- inot
- scrima
- fitness
- handbal
- pilates
- racketball
- tenis de masa
- tai chi
- yoga
- curling
- judo.

sursa

 

Tu , ce exercitii fizice faci iarna ?

 

Link to comment

Pentru ca organismul depune iarna mai mult efort pentru a-si regla temperatura (chiar trebuie o incalzire adecvata, veti arde mai multe calorii facand sport afara, decat in interiorul unei sali. De asemenea vremea rece determina inima sa munceasca mai mult pentru a distribui sangele in tot corpul, ceea ce este foarte bine pentru o persoana sanatoasa.

Iarna poti merge la inot la piscine incalzite sau poti sa patinezi, schiezi, te dai cu saniuta sau sa practici alte sporturi de iarna.

Sau...sa practici sportul acasa sub paturica :D

 

Link to comment

dap. adica logic. duh.

cine nu a stat iarna in casa si si-a spus "ba, omule, ce n-as da sa pot face niste TIR sportiv". adica iti pune sangele atat de bine in miscare, avantajele nu se pot numara pe labutele motanului care are 7 degete. ba mai mult, te ajuta si cu pierderea in greutate.

postul asta la caterinca e mai informativ decat topicul tau.

 

 

Edited by i sin
  • Upvote 1
Link to comment

 

dap. adica logic. duh.

cine nu a stat iarna in casa si si-a spus "ba, omule, ce n-as da sa pot face niste TIR sportiv". adica iti pune sangele atat de bine in miscare, avantajele nu se pot numara pe labutele motanului care are 7 degete. ba mai mult, te ajuta si cu pierderea in greutate.

postul asta la caterinca e mai informativ decat topicul tau.

 

 

Ai fost  ?

Nu cred .... asa cum nu ai fost curios sa citesti tot articolul sau sa raspunzi la intrebare .

Pot sa iti spun ca la o sala / camp de tir poti sa intalnesti oameni care practica airsoft / paintball , doua sporturi solicitante , care bineinteles nu sunt pentru toata lumea .

Tie iti place sa te joci cu motanul . :peace:

O seara faina ! :happy1:

 

Edited by Fury
Link to comment

Pai ca sa incep asa ,in exercitiile de iarna trebuie mentionat un prim lucru si cel mai important "mancarea" dar asta trebuie facuta in baza de proteine pentru ca iarna se ard foarte multe calorii datorita frigului,cat despre exercitiile de iarna...puteti face sport in orice fel...incepand de la alergarea de dimineata care este cea mai buna chiar daca afara este frig...pana la "dezapezire" unde este cazul..sau la "haltero-garafe" in vinoteca casei ! 

Edited by tebesk
Link to comment

 

dap. adica logic. duh.

cine nu a stat iarna in casa si si-a spus "ba, omule, ce n-as da sa pot face niste TIR sportiv". adica iti pune sangele atat de bine in miscare, avantajele nu se pot numara pe labutele motanului care are 7 degete. ba mai mult, te ajuta si cu pierderea in greutate.

postul asta la caterinca e mai informativ decat topicul tau.

 

 

Ai fost  ?

Nu cred .... asa cum nu ai fost curios sa citesti tot articolul sau sa raspunzi la intrebare .

Pot sa iti spun ca la o sala / camp de tir poti sa intalnesti oameni care practica airsoft / paintball , doua sporturi solicitante , care bineinteles nu sunt pentru toata lumea .

Tie iti place sa te joci cu motanul . :peace:

O seara faina ! :happy1:

 

hei, e oke. dupa trei searchuri pe google si un topic facut in speranta ca primesti moderator la cea mai vesitata sectiune a linkmaniei sunt ferm convins ca esti in masura sa oferi sfaturi.

intr-o alta ordine de idei, sa-l iei de coada pe motanul.

Link to comment

Câte tâmpenii și cancanuri am citit în topicul ăsta nu pot să cred...

Hai să lămurim câteva:

1. Mâncarea. N-ai de ce să îți schimbi regimul alimentar pentru că afară e frig.

Când e frig afară, tu nu stai afară sau dacă stai afară ești îmbrăcat bine ca să nu îți fie frig, deci nu o să arzi calorii mai multe.

2. Sport afară.

Mușchii nu lucrează bine la frig, deci dacă vrei accidentări du-te și fă sport pe răcoare că așa ai citit pe net.

 

Iarna, pentru omul obișnuit de profesie „stat la birou”, este ca oricare anotimp când vine vorba de mancare și mers la sală.

Să nu mai zic că sporturile de interior se pot face oricand, nu trebuie să aștepți iarna...

sfatulmedicului.ro un site plin de publicitate, informații doar ca să fie. Vă recomnad să nu-l mai accesați/citiți.

Link to comment

 

dap. adica logic. duh.

cine nu a stat iarna in casa si si-a spus "ba, omule, ce n-as da sa pot face niste TIR sportiv". adica iti pune sangele atat de bine in miscare, avantajele nu se pot numara pe labutele motanului care are 7 degete. ba mai mult, te ajuta si cu pierderea in greutate.

postul asta la caterinca e mai informativ decat topicul tau.

 

 

Ai fost  ?

Nu cred .... asa cum nu ai fost curios sa citesti tot articolul sau sa raspunzi la intrebare .

Pot sa iti spun ca la o sala / camp de tir poti sa intalnesti oameni care practica airsoft / paintball , doua sporturi solicitante , care bineinteles nu sunt pentru toata lumea .

Tie iti place sa te joci cu motanul . :peace:

O seara faina ! :happy1:

 

hei, e oke. dupa trei searchuri pe google si un topic facut in speranta ca primesti moderator la cea mai vesitata sectiune a linkmaniei sunt ferm convins ca esti in masura sa oferi sfaturi.

intr-o alta ordine de idei, sa-l iei de coada pe motanul.

Esti liber sa alegi ce vrei sa citesti si ce nu.

Ai coada mica , ''prietene'' .

Câte tâmpenii și cancanuri am citit în topicul ăsta nu pot să cred...

Hai să lămurim câteva:

1. Mâncarea. N-ai de ce să îți schimbi regimul alimentar pentru că afară e frig.

Când e frig afară, tu nu stai afară sau dacă stai afară ești îmbrăcat bine ca să nu îți fie frig, deci nu o să arzi calorii mai multe.

2. Sport afară.

Mușchii nu lucrează bine la frig, deci dacă vrei accidentări du-te și fă sport pe răcoare că așa ai citit pe net.

 

Iarna, pentru omul obișnuit de profesie „stat la birou”, este ca oricare anotimp când vine vorba de mancare și mers la sală.

Să nu mai zic că sporturile de interior se pot face oricand, nu trebuie să aștepți iarna...

sfatulmedicului.ro un site plin de publicitate, informații doar ca să fie. Vă recomnad să nu-l mai accesați/citiți.

1.Chiar daca esti imbracat bine , extremitatile iti sunt expuse la frig , iar corpul consuma energie mai multa sa le incalzeasca . Nu intru in detalii , poti singur sa cauti pe net , ce se intampla cu organismul si cum reactioneaza la frig.

2.Oare cei care practica ski, snowboard , etc (sporturi de iarna) au aceeasi parere ?

Iti incalzesti muschii inainte si nu ai nici o problema . Asa e in mod normal inainte de orice antrenament . Faci incalzirea !!!

Sporturile de interior zici ? ... vara tu joci fotbal (un sport comnun , pentru omul obisnuit) in sala ? 

 

@de unde ostilitatea asta ? te incurca topicul asta in + pe forum ?

@daca ai vrut doar un +1 se putea raspunde prin ce sporturi faci tu iarna ....

Edited by Fury
Link to comment

Incalzirea - Daca o persoana nu a mai facut de mult timp activitati fizce sau daca incepe un nou program de exercitii nu trebuie sa exagereze. Ritmul se va accelera incet. Exercitiile fizice nu vor dura mai mult de 30 de minute, pentru inceput.

Intotdeauna corpul trebuie incalzit timp de 10 minute inainte de activitatea fizica. In acest scop se poate merge in ritm alert sau se va face jogging in scopul incalzirii muschilor. Daca exercitiile fizice se vor face in aer liber, se vor purta mai multe straturi de haine. Caldura poate fi pierduta inclusiv pe la nivelul capului, de aceea se va lua in considerare purtarea unei caciuni.

Siguranta - Daca activitatea fizica se va face seara, pe intuneric, sunt de preferat zonele bine iluminate si purtarea hainelor reflectorizante. Daca ploua sau este prezenta gheata, se vor amana activitatile fizice in aer liber.

Racelile - Racelile sunt frecvent intalnite pe timp de iarna dar nu trebuie neaparat sa se opreasca exercitiile fizice daca o persoana este racita. In cazul in care simptomele nu sunt severe si starea generala de sanatate este buna, se pot face activitati fizice. In caz contrar, sporturile se vor amana.

Cu toate acestea, este important ca persoanele care au febra sa nu faca sport sau eforturi fizice. Febra de peste 38.5 este rareori simptomul unei raceli. Atunci cand o persoana care are febra face activitati fizice, starea generala de sanatate se va inrautati.

Atunci cand un individ are astm, trebuie sa aiba grija ca atunci cand face activitate fizica in aer liber sa utilizeze un inhalator.

Link to comment

Nu știu cât m-ar încălzi sau ajuta anumite exerciții iarna. Știu doar ce mâ încălzește iarna, o cană de vin fierbinte și un pat cald :D

Văd că anumiți useri încearcă să facă pe interesanții, ceea ce eu ”apreciez” și ”premiez”: #i sin te iert de această dată, sper să nu fie ”data viitoare” fiindcă ”premiul” o să fie pe măsură ! Cât despre secțiuni și acceptarea sau nu a unui coleg care aspiră la moderator, lasă pe seama mea, încă nu ești tu în măsură să calculezi acțiunile colegilor de forum. 

Link to comment

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Recently Browsing   0 members

    • No registered users viewing this page.
×
×
  • Create New...