Jump to content
petarda

Exerciții pe grupe musculare

Recommended Posts

 

Salut! Sunt sigur că foarte mulți dintre dumneavoastră merg la sală. Dat fiind faptul că mă pasionează domeniul Fitness am hotărât să vă prezint câteva exerciții împreună cu efectele acestora.   
  
  
  
Exerciții pentru : 
 Drepţii abdominali 
  
Funcția mușchiului : 
 funcţia principală este de a face flexia trunchiului pe bazin (adică mişcarea pe care o facem atunci când ne ridicăm din pat).
  
 Video-uri: 
 crunch in plan orizontal ; Bricege ; Atingerea talpii cu mana , alternativ
  
 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 
  

Exerciții pentru :  Oblicii abdominali
  
Funcția mușchiului :  
când se contractă simultan oblicii, ei coboară coastele şi flexează toracele pe bazin; când se contractă o singură parte, el este un rotator al coloanei vertebrale, îndreptand faţa anterioară a bazinului spre muşchiul care se contractă. Aceşti muşchi au rezistenţă redusă la efort şi se recuperează destul de lent.
  
 Video-uri: 
 Crunch , din culcat orizontal ; Dricege din culcat orizontal lateral , cu picioarele intinse ;  Aplecări laterale cu o ganteră în mână
  
  ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
 

Exerciții pentru:  Abdominalii inferiori
  
Funcția mușchiului : 
 funcţia principală este de a face flexia bazinului pe coapse.
  
 Video-uri: 
 Ridicări de picioare, cu sprijin pe antebrațe ; Ridicări de genunchi și întinderea picioarelor, cu sprijin pe antebrațe ; Forfecări orizontale

 

 Exercițiile postate de dumneavoastră trebuie să fie conform modelelor de mai sus. Vă rog să evitați double-posting-ul. Cine se abate de la reguli poate fi sancționat. Mulțumesc! 

Link to comment

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Recently Browsing   0 members

    • No registered users viewing this page.
×
×
  • Create New...