Cu sau fara proteine?

[Radu]

Daca esti unul din cei care fac fitness acasa sau la o sala, anumit amenajata. Ti-ai pus intrebarea asta cred ca de mai multe ori. Sa consum proteine sau nu?

Ei bine de obicei forumurile de culturisti is pline de tot felul de prostii si publicitate la proteine.

Ce efecte pot avea consumul excesiv de proteine?

Datorita numeroaselor cercetari in domeniu, s-a ajuns la concluzia ca un consum excesiv de proteine poate scadea durata vietii, insa are si efecte negative asupra corpului, cum ar fi afectarea rinichilor si functiei acestora, cresterea nivelului de vitamine B12, pierderi de calciu (cresterea riscului de osteoporoza), cresterea colesterolului sangvin, dar si afectarea dezvoltarii copiilor. De asemenea, este cert faptul ca un consum excesiv de proteina, atat animala, cat si vegetala, duce la maturizarea sexuala precoce a tinerilor.

Avatajele proteinelor?

Proteinele au un rol foarte important in organism, tocmai pentru ca sunt folosite la constructia celulei, a tesuturilor si a organelor, in sine. Sunt foarte importante pentru asigurarea transportului mai multor minerale si vitamine in sange sau celule.

[Motanul]

Oamenii nu pot să supravietuiască fără proteine, deci putem să fim destul de siguri că exemplarele care încă respiră consumă sau au consumat recent proteine. Proteinele reprezintă de altfel și singurul macronutrient esențial. La ceea ce vrei tu să te referi aici nu sunt proteinele ci suplimentele proteice, care, de accord cu tine, au reclamă multă și stupidă, la fel ca majoritatea suplimentelor nutritive. Nu faci mușchi de la suplimente proteice la fel cum nu te faci nici mașină dacă stai în garaj și te speli cu ulei de motor.

Cât despre "numeroasele cercetări", poți să prezinți respectivele studii? Sau cel puțin să lași un link. De cine au fost făcute? Ce tip de studii? În ce jurnale știintifice au fost publicate? Peer Review? De unde ai scos și restul afirmațiilor? Ce înseamnă "excesiv"? Ultima parte de asemenea nu prea are sens, cea referitoare la transport.

Edited April 5, 2016 by Motanul

[Mousey]

La 4/5/2016 la 13:55, Motanul a spus:

Cât despre "numeroasele cercetări", poți să prezinți respectivele studii? Sau cel puțin să lași un link. De cine au fost făcute?

 

Tot de cercetătorii care zic că-ți cresc țâțele dacă bagi prafuri de proteine. Seems legit.

[Johannes]

Eu unul am luat foarte puţine batoane proteice pe timpul cât făceam sală, cât despre steroizi nici nu încape vorbă, "silicoane" curate. Prefer să extrag proteinele din fruct sau din mâncăruri.

Edited April 11, 2016 by Johannes

[bunny]

Întrebări stupide.

Batoanele astea cu proteine (Q-FORM) se pot lua de fiecare dată când faci sală? Se iau înainte, în timp ce, sau după?

[Guest]

Eu le consumam înainte cu 5 minute de a intra în sală şi de a îmi începe antrenamentul. Eu cumpăram un baton care cică avea şi proteine şi oferea o doză de energie, care la mine şi-a făcut efectul, am simţit că mai am energie chiar după ce terminasem.

[bunny]

Cam asta fac şi eu, mănânc cate unul înainte. 

Voiam să ştiu dacă fac prost chestia asta.

[Johannes]

32 minutes ago, bunny said:

Cam asta fac şi eu, mănânc cate unul înainte. 

Voiam să ştiu dacă fac prost chestia asta.

De obicei înainte sau după se luau, eu aşa ştiam, între nu am auzit niciodată..

Edited April 11, 2016 by Johannes

[i sin]

sa-mi spui si mie cu ce extragi tu proteinele din mere. sunt tare interesat, iohanis.

bunny, sunt o porcarie. nu le mai lua. e zahar confiat cu extracte de zer.

nu se iau nici inainte, nici dupa. nu se iau deloc. de fapt, aproape nici un fel de proteina nu-ti creaza un avantaj in ceea ce priveste masa musculara. diferenta dintre mancarea de caine si-un borcan de whey protein e gustul (zahar in principal). proteinele care nu intra in aceasta categorie sunt cele vegetale (soia), adica, alea din care sunt facute si 99% dintre steroizii anabolizanti (vezi winny, deca, doa, unele forme de test, primo si anumite forme de trenbolon).

 

 

On 4/11/2016 at 4:16 PM, d4ni said:

Eu le consumam înainte cu 5 minute de a intra în sală şi de a îmi începe antrenamentul. Eu cumpăram un baton care cică avea şi proteine şi oferea o doză de energie, care la mine şi-a făcut efectul, am simţit că mai am energie chiar după ce terminasem.

da b0zzule. ai mancat niste urme de alune cu zer si zahar. deasemenea, logic, nu stiu cum poti gandi ca e ok sa-ti pui stomacul in activitate cu 5 min inainte de a iti incepe antrenamentul. :p

[Johannes]

15 hours ago, i sin said:

sa-mi spui si mie cu ce extragi tu proteinele din mere. sunt tare interesat, iohanis.

Din măr poate că nu, fructele de tipul sau citricile conţin vitamine în schimb, dar ia uite :

"Fructele în coajă lemnoasă – constituie gustarea ideală, sunt practice şi nu sunt perisabile, spre deosebire de o ciocolată de exemplu. Migdalele, nucile, fisticul, cajuu, alunele de pădure sunt excelente surse de vitamine, minerale, grăsimi sănătoase şi fibre şi pot fi luate oriunde, le poţi uita în birou, în ghiozdan sau în dulpa pentru mult timp că tot la fel de gustoase şi pline de beneficii vor fi." (Proteine)

[Motanul]

Pe de altă parte, ceaiul de mușețel are un loc aparte în inima mea și uneori mă face să uit de frigul din această viață efemeră. (Proteine)

Răspunsul tău nu are nici măcar o legătură cu afirmația inițială sau cu răspunsul lui Pante (am simțit nevoia să explic pentru că sunt anumiți indivizi carora le lipsește capacitatea de a corela analogiile amuzante cu logica - iar aici nu mă refer la tine).

Edited April 13, 2016 by Motanul

[i sin]

primul post mentioneaza sala si fitnesul, eu de acolo am pornit. nucile si fructele oleaginoase sunt o sursa de proteine, da, proteine cu un exces de grasimi. poti argumenta ca grasimile pe care le contin sunt bune (si sunt, in anumite doze), dar, in realitate, nu poti manca in fiecare zi nuci si alune asteptandu-te sa ai un corp asa cum iti doresti. asta atata timp cat corpul pe care ti-l doresti nu e ceva, erm, aparte.

in mare, habar n-ai despre ce vorbesti. doar folosesti functia de copy paste. ai un viitor in editura.

a si da, nu sunt "hater". din contra, sunt vegan.

[Johannes]

1 hour ago, i sin said:

primul post mentioneaza sala si fitnesul, eu de acolo am pornit. nucile si fructele oleaginoase sunt o sursa de proteine, da, proteine cu un exces de grasimi. poti argumenta ca grasimile pe care le contin sunt bune (si sunt, in anumite doze), dar, in realitate, nu poti manca in fiecare zi nuci si alune asteptandu-te sa ai un corp asa cum iti doresti. asta atata timp cat corpul pe care ti-l doresti nu e ceva, erm, aparte.

in mare, habar n-ai despre ce vorbesti. doar folosesti functia de copy paste. ai un viitor in editura.

a si da, nu sunt "hater". din contra, sunt vegan.

Eu doar am expus din ce fructe se pot obține proteine și sunt cunoscãtor nu mã lua pe mine de fraier, faptul cã am adus ceva de pe un site nu te privește, poate te-ai simțit atacat sau nu ințeleg, nu tu mi-ai spus "cum extragi tu proteinele din mere?" Și eu am vrut sã-ți dau exemplele de fructe. "Nu sunt hater, nu", s-a vãzut.

La urmãtoarele reproșãri sau certuri închidem topicul sau chiar aplicãm regulamentul, nu se poate purta o discuție civilizatã între voi fãrã a împroșca noroi într-unul și-n altul.

Edited April 13, 2016 by Johannes

[Motanul]

Dragă Johannes,

Sper că înțelegi că nu are nimeni nimic cu persoana ta. Problema apare atunci când analizăm afirmațiile tale, ceea ce de altfel a și făcut domnul Pante puțin mai sus. O discuție civilizată nu este reprezentată de un cerc de oameni care se aprobă reciproc. Știu că o să pară incredibil, dar atunci când cineva face sfidătorul gest neverosimil de a nu îți acorda dreptate și de a contesta veridicitatea afirmațiilor tale, asta nu înseamnă că discuția nu mai este una civilizată.

Nu cred că Pante s-a simțit atacat de afirmația ta ci pur și simplu ți-a atras atenția că ceea ce ai postat tu nu are legătură cu ceea ce se discuta anterior. 

Poftim varianta simplificată și te rog să îmi explici și mie legăturile logice (poate îmi scapă):

1. Afirmi că tu prerferi să extragi proteinele din fruct.

2. Pante contestă veridicitatea afirmației tale.

3. Tu răspunzi afirmând că citricele au vitamine și lipești un citat total irelevant despre fructele în coajă lemnosă.

Discuția este cât se poate de civilizată dar repet, nu te obligă nimeni să participi și nu este nevoie să postezi dacă nu ai argumente și participi doar pentru a avea ultimul cuvânt și a ne reaminti că ești moderator. Asta este de altfel și una dintre cele mai enervante probleme ale acestei comunități. Cumva îți pierzi statul de utilizator atunci când ajungi moderator, nu mai este nevoie să apelezi la argumente iar automat dacă cineva nu este de acord cu tine atunci evident discuția nu mai este civilizată. Cea mai bună cale este evident cenzura, fie a topicului fie a participanților. 

Învață te rog să folosești argumente în expunerea opiniilor și să îți prezinți coerent ideile. Nu te mai victimiza atât la atacuri imaginare și poartă-te ca un adult. 

Cu stimă, eu, Motanul

 

[Johannes]

Am înţeles unde baţi Motanul. Poate am sărit eu prea repede cu gura, dar şi acest Pante(sau i sin) a reacţionat cam abundent la ceea ce am postat eu mai sus, eu nu am nimic cu nimeni, dar m-am simţit luat peste picior, să nu spun altfel.

Gata cu discuţiile de genul, dacă mai aveţi ceva de postat, postaţi strict despre tema topicului, să evităm off-topic-ul. 

[Guest]

Well.. am zis sa las si eu o parere pe aici pentru ca sunt pasionat de subiecte pe tema fitness-ului..

1. Batoanele acelea nu sunt pentru a iti mari masa musculara ci pentru a iti intretine pofta de mancare. Nu au termen de utilizare ( nici inainte de sala, nici in timpul ei si nici dupa aceasta ), in principiu se iau cand iti e foame dar nu ajuta deloc la dezvoltarea ta.

2. Sala cu proteine? Da. De ce nu? Proteinele sunt suplimente alimentare care te ajuta in caz ca nu iti poti asigura doza zilnica extrasa din carne, lactate, oua, etc ( cam greu sa gasesti 76 g proteina intr-o bucata de carne de 200g ). Proteinele se iau in principiu dupa sala ( nu e o ora anume ) dar le poti lua si dimineata la prima ora. Ele ajuta la marirea mesei musculare si la intretinerea acesteia. NU afecteaza cu nimic organismul in vreun fel doar luate excesiv. ( pana la urma, orice lucru luat in exces afecteaza, nu? ) 


PS: Chestia cu "iti cresc sani daca iei proteine", e doar un mit si este vorba din ce am inteles de proteinele extrase din soya nu de cele din zer.