mihai91

cea mai buna explicatie de la 2:30 incolo ;)

inceputul e promitator :>

si eu :)

votez xellos

avem si noi ceva dovezi sau doar asa ca unu e prea amabil si altu vroia sa stie cum a murit equi.... ??

aeru e bun dar balta varza nici macar un peste mic.....

am gasit o undita si imi incerc norocu la balta , poate poate ....

ce fac baietii ? ;))

Roger that :)

si eu :D

daca nici stallone nu mai arata bine la varsta lui atunci nu stiu cine arata

un film frumos actiune multa + niste fraze amuzante

daca titlul e gresit atunci cum ar fi corect ?

titlul mi se pare foarte logic , s-a descoperit cel mai bogat sistem cunoscut in acest moment , mai mult ca sigur ca exista si alte sisteme mai bogate insa in momentul de fata atat stim...

pune o poza cu tine

mdea , am ajuns la 1 30 acolo si din pacate erau toate locurile ocupate...tricouri nu a dat decat la participanti nici pe bani nu a vrut sa dea ....m am uitat putin si am plecat .Organizarea a cam lasat de dorit , au repetat 2 baieti de 4 ori meciul pt ca pica netu....si tricourile erau diferite de alea din linku tau cristi

care mai vine maine din constanta ???

ai spus daca ii suna cunoscut cuvantul " taurina" => cel mai intalnit este in bauturile energizante exceptand cazul in care n ai incercat sa faci o gluma mai devreme si tie chiar iti place sa mananci boase de taur .

vrei reteta? :)

poate Taurina iti suna cunoscut...

mai documenteaza-te si ai sa vezi ca taurina din bauturile energizante nu are nici o legatura cu taurii ;)

minim 10-12 repetari? si maxim? 20-22? :huh:

daca faci 10-12 repetari cu greutate medie, cand mai maresti greutatea? aa da, maresti la ultima serie cand faci 2,3 repetari? regula este sa faci minim 6 repetari ca sa poata fi considerata serie..

ai sarit peste faptul ca are 15 ani si este in plina crestere, timp pentru greutati mari o sa fie destul .

@bi7ch cum ti am mai zis incearca sa pui accent cat mai mare pe mancarea de calitate , carbohidrati si proteine poti sa iei din multe alimente insa cel mai important este cat de mult asimileaza corpul tau .Cel mai la indemana ar fi oua , branza , lapte , carne , orez , .Eu cand mai sunt plecat si nu gasesc decat alimentare imi iau 2-3 pungi de alune si ma descurc cateva ore .... mult mai bine decat daca ai manca cornuri , suberec , placinte etc...

Salut , am 15 ani , 59 kg si m`am apucat de sala acum 2 luni , si dupa cele 2 luni am facut pauza . Si acum vreau sa ma apuc iar , dar vreau sa imi spuneti cam ce alimente trebuiesc consumate pentru o crestere mai rapida a masei musculare (steroizi , proteinele , creatina etc. sunt excluse) , adica ma refer la alimente obisnuite precum albusul de ou etc.

Inainte cand ma intorceam acasa de la sala mancam 2-3 albusuri de ou fiert . Prima zi cand am fost mi`am masurat bratul si aveam 28 , si cand am terminat in ultima zi aveam 32 . Un prieten care faceam sala cu el mi`a zis ca e mai bine sa bei cate 1-2 oua inainte de antrenament , dar nu prea sunt lamurit de spusele lui.

Voi ce pareri aveti ? ce alimente sa consum si cum :D

pe scurt trebuie sa ai grija de 3 factori :antrenament , odihna , alimentatie . Odihna trebuie minim 8 ore de somn pe seara , antrenamentul avand in vedere varsta si greutatea ar trebui sa nu fortezi foarte mult insa nici sa freci menta , faci cu o greutate cu care sa poti sa faci minim 10 - 12 repetari , iar la alimentatie ar trebui sa ai cea mai mare atentie . Daca esti dispus sa faci anumite compromisuri , te sfatuiesc sa lasi de tot chips uri , cornuri etc... pentru ca nu te prea ajuta deloc . In schimb ai putea sa mananci orez + carne ( piept de pui cel mai recomandat ) ouale cel mai bine e sa le mananci fierte sau prajite in nici un caz sa le bei , pentru ca pe langa faptul ca majoritatea oamenilor nu pot sa asimileze atat de bine , mai risti sa iei si vreo boala urata de tot...insa daca le fierbi sau prajesti dispare problema

si eu :>

sunt zeci de chestii la care nu am primit explicatii , asta e doar ceva marunt :D

a fost frumos , pacat ca s-a terminat

acum asteptam sa apara si celelalte finaluri

cand jucam fotbal pe plaja tin minte ca ne-am pus o data " 2 in plus si 3 degeaba " )

nici ei nu le au inca , sunt doar in stadiul de proiect si dupa cum se stie de la proiect la realitate e o diferenta considerabila in cele mai multe cazuri