boooooooooot

neata !  Gluma nu gluma uite ca la unii tine faza .

Atata timp cat mananci la un echilibru caloric in fiecare zi (sau deficit, surplus in functie de ce scop ai), asigurandu-te ca atingi toti micronutrientii (vitaminele, mineralele) si macronutrientii (proteine, carbohidrati(glucide) si grasime(lipide)) pe ziua respectiva si faci ceva miscare fie cardio sau sala, esti pe drumul bun.

 

Nu exista "diete secrete". Toate reclamele alea de genul "1 single trick", "DOCTORS HATE HIM" sunt prostii. Ce am scris mai sus e singurul lucru care functioneaza.

 

##boooooooot, tin sa mentionez ca soia si majoritatea legumelor nu au proteine complete; in sensul ca nu contin toti amino-acizii folositi de corp pentru a construi muschi.

Un simplu exemplu iti dau . Uite un cal nu mananca carne da ? are muschi e fibrat tot ce vrei putere sa traga da ? Uita-te la un leu ala mananca doar carne ...

Asta tindem noi sa credem daca citesti cartea respectiva sa stii ca te pune pe ganduri mai ales in zilele noastre ca mancam doar E.Iar de diete ai dreptate trebuie sa mananci normal si cel putin de 3 ori pe zii plus miscare esti pe drumul cel bun.

Din cate cunosc cu o replica nu mai ai ce face odata ce s-a stricat. 

Salut , in principal replicile sunt de unica folosinta nu prea ai ce sa le faci . 

Rashid feat Criss Blaziny - Regina Balului

Ai reaprins in mine spiritul de luptator

O simpla atingere si simt ca sunt nemuritor

O singura scanteie si am luat foc instantaneu

Te voi pretuii mereu ca pe o piesa de muzeu

Chiar daca eu nu-ti dau de inteles cat de mult tine la tine

Parca secundele sunt ore... cand nu esti langa mine

Orele sunt zile, zilele sunt saptamani.....

Salut , dupa cum ai mentionat mai sus conteaza si alimentatia dar si exercitiile fizice. In orice caz majoritatea alimentelor contin factori benefici cat si daunatori. Dar de preferat e sa mancam cat mai multe legume fructe alimente care contin enzime si cat mai pline de viata adica proaspete. Nu ai neaparat nevoie de carne o poti inlocui cu altceva de exemplu soia care este foarte sanatoasa. Iar exercitii fizice cel putin 1 ora pe zi . De exemplu merg la sala inainte fac un pic de cardio dupa incep sa-mi fac antrenamentu normal si de relaxare mai merge un tenis de masa. Oricum orice miscare este binevenita cel putin pentru mine , ma simt altfel. Iar in ultima vreme am inceput sa mananc mai multe fructe legume si sincer ma simt mult mai bine . Exista o carte Enzima Miracol cum sa ajungi sanatos la 100 ani e ceva doctor care e specializat pe stomac sa zic asa in care spune destul de multe adica iti da de gandit. 

Nu o lua cu suparare,
Nu te tin sub teroare
Fac rime sa ne distram;
De necaz sa mai uitam

Multumesc iti spun acum...
Nu ma chinui sa compun,
Nu "le-arunc" la intamplare
Dar nici nu sunt cel mai "tare"

Eu n-am zis ca am talent,
Doar imi place indecent,
Sunt destul de rezistent,
Zici ca dai drept in ciment,
Zi de zi ma uit in jur,
De imi vine sa injur,
Astia se pisha pe noi,
Cu bolta ca la razboi.

sunt asa de plictisit 
ca pe forum am sarit
si sa vezi de ce am dat
un tread cu rime de "cantat"
si am zis sa fac si eu
un rand doua de tupeu
hai uite ca mai fac unu`
sa fie de incheiere 
hai pa pa la ervedere